Описание групповых программ

Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки: 1 –для начинающих, 2 – для среднего уровня подготовки, 3 – для подготовленных

название Классы на развитие сердечно-сосудистой системы уровень
STEP PROFI Высокоинтенсивная, координационно-насыщенная степ-аэробика с усложненной хореографией, включающая в себя прыжки, подскоки, повороты, перемещения на полу и на платформе. 3
STEP DANCE Танцевальная аэробика, с использованием степ-платформы. 2-3
SHAPE-AEROBICS Урок высокоинтенсивной аэробики,  тренирует сердечно-сосудистую систему. Помогает взбодрить тело, укрепить мускулы и сердце, активизировать кровообращение и сжечь лишние калории. 1-2-3
  Танцевальные классы
ZUMBA Кардиотренировка, основанная на танцевальных движениях.
STRIPDANCE  Стрип-пластика представляет собой вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Данный танцевальный стиль невозможно себе представить без страстности и раскрепощения 1-2-3
CLUB DANCE Клубные танцы,с элементами Go-Go (освоение различных стилей современного танца,изучение отдельных движений и умение комбинировать их в произвольной форме под любую музыку) И Twerk (Twerk-это танец, в котором основные движения осуществляются за счёт мышц бёдер,поясницы,а также характерных подпрыгивающих движений ногами).
Силовые классы
PUMP Силовая тренировка со специальной штангой. Улучшает силу и выносливость основных мышц. Заменяет тренировку в тренажерном зале. 1-2-3
TBW Методика занятий TBW включает упражнения на тренировку мышц всего тела. Регулярные занятия помогут повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и дыхательную, развить скорость, поддерживать мышечный тонус, сформировать красивое гармонично развитое тело. 2-3
POWER LEG Силовой класс, направленный на тренировку на нижней части тела. 2-3
POWER UP Силовой класс, направленный на тренировку на верхней  части тела. 2-3
SHOULDERS Тренировка направленная на проработку дельтовидных мышц (передний, задний, средний пучки). 1-2-3
ABS+SPINE Силовой класс для тренировки мышц  спины и брюшного пресса. 1-2-3
ABL Программа средней интенсивности для тренировки мышц ног и ягодиц. 1-2-3
  Программы  системы Mind & Body
STRETCH Занятие, направленное на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. В результате улучшается эластичность тканей, связок, подвижность суставов. Усиливает циркуляцию крови в области суставов, поддерживая их стойкость.   Способствует снятию физического и эмоционального напряжения. Программа является профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, сохранят молодость тканей за счет увеличения в них коллагена. 1-2-3
YOGA Программа на выполнение асан (статических поз), которая исключает утомительные и изнуряющие тренировки и способствует улучшению гибкости суставов, силы мышц без увеличения их массы, контролю веса, поддержанию нервной системы и снятию стрессов. Также является хорошим профилактическим действием сердечно-сосудистых заболеваний, артериального давления, заболеваний шейного и позвоночного отделов и т.д. 1-2-3
КАРАТЭ Каратэ – развивает такие качества как целеустремленность и трудолюбие. Групповые занятия помогут находить общий язык в коллективе и приобрести хорошую физическую форму и уверенность в себе. 1-2-3

Правила посещения групповых занятий:

  1. С целью соблюдения гигиенических норм и организационных правил вход в зал разрешен только в сменной обуви и спортивной форме.
  2. Опоздание на урок ведет к нарушению хода тренировочного процесса и мешает другим занимающимся. В связи с эти тренер групповых занятий имеет право не допустить клиента на тренировку в случае опоздания.
  3. Пожалуйста, во время занятия сведите разговоры до минимума, а также перед началом занятия отключите мобильные телефоны.
  4. Настоятельная просьба соблюдать личную гигиену, но не использовать “сильных” парфюмов.
  5. Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых программ и заменять заявленного в расписании тренера.
  6. Занятие не проводится в случае, если присутствует только один человек.
  7. Пожалуйста, посещайте занятия соответствующие Вашему уровню подготовки.
  8. На занятия помеченные *** обязательна запись.