Добро пожаловать в Спортивный Центр «Оранж Фитнес»

БУДЬ В ФОРМЕ

  • День ног у Сергея Пан и Александра Бородина

  • Как накачать ягодичные мышцы? Тренировка Карины Пан

  • Ценная польза глютамина

    Глютамин является важнейшей аминокислотой, принимающей активное участие в создании белка. Для тяжеловесов — силовиков, таких как бодибилдеры и тяжелоатлеты, этот материал является эффективным средством, которое поддерживает анаболический процесс в мышцах, защищая их от такого опасного эффекта, как перетренированность. (далее…)

  • Как правильно питаться при занятиях фитнесом (основные принципы)

    Принимайте пищу небольшими порциями 5 раз в день или каждые 3 часа, если вы хотите сбросить вес, и 6-8 раз или каждые 2 часа — если хотите набрать вес. При этом один прием пищи должен содержать 300-400 калорий (чтобы рассчитать свою норму калорий, воспользуйтесь калькулятором суточной нормы калорий, а чтобы подсчитать калорийность продуктов — считалкой калорий). (далее…)

Подробнее
Где найти силы для занятий спортом: 4 лайфхака
Подробнее
Интересные факты о фитнесе

 

Подробнее
КУДА УХОДИТ ЖИР ПРИ ПОХУДАНИИ

Несмотря на всемирную одержимость диетами и фитнесом, многие специалисты здравоохранения не могут правильно ответить на вопрос: куда девается жир, когда человек худеет.